免疫力を高めるうえで、食事はとても大切なことです。様々な食材の中で、免疫力を高める効果がある食材が10個あります。

免疫力を高めることができる食材は、唐辛子・生姜・ブルーベリー・シナモン・さつまいも・トマト・いちじく・キノコ類・緑茶です。
普段の食事にこれらの食材を使って食べるだけで、免疫力を高めることができます。
中でも特に緑茶は食材として使うことができるだけではなく、飲み物としてコンビニエンスストア・スーパーなどでも気軽に購入することができるのでいいです。
他の食材も、様々な料理に向いている食材ばかりです。ブルーベリーやいちじくはそのまま食べたり、スイーツにすることができます。
唐辛子は炒めもの、しょうが・シナモンは紅茶やスイーツに加えることで美味しく食べることができます。
キノコ類やトマトは、どんな料理でもすることができる便利な食材なので作り方を変えるだけで飽きずに食べることができるでしょう。

普段の食事に10個の食材を加えて食べることで免疫力を高めることができます。
免疫力を高めることではなく、新たに作れるメニューを増やすことにもつながる可能性もあります。